Recentemente, tenho lido o famoso livro de Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overpressed You. Foi lançado em 1997 e eu conheço muitas pessoas que dizem que mudou suas vidas.

Sempre fui um pouco cético sobre o quanto ele poderia ter, e é por isso que estou tão atrasado para a festa.

Bem, eu tenho que dizer que estou chocado. Isso colocou muitas coisas da minha vida em perspectiva, e agora tenho uma teoria de que pessoas altamente sensíveis (HSPs) correm um risco maior de problemas com álcool do que a pessoa média.

Vou revisar o que é um HSP, dar alguns exemplos de como afetou minha vida e, em seguida, descrever como isso se relaciona com a bebida.

Pessoas altamente sensíveis

Estima-se que cerca de 15–20% das pessoas têm a característica de serem altamente sensíveis na clínica para dependente químico feminina. A hipótese para suas origens é que variações na sensibilidade evoluíram para que as pessoas desempenhassem diferentes papéis importantes necessários para a sobrevivência.

Pessoas de baixa sensibilidade agiriam sem medo e perseguiriam a caça. Eles poderiam permanecer corajosos diante de um leão que ruge. Isso era obviamente importante para a sobrevivência. Perceber detalhes e ser sensível a estímulos só os tornaria piores em seu papel.

Pessoas altamente sensíveis estariam muito sintonizadas com o que as cerca por causa de sua sensibilidade. Isso permitiu que eles notassem detalhes como diferenças entre os tipos de cogumelos seguros e venenosos ou bagas venenosas. Perceber os detalhes e ser sensível aos estímulos era a chave para o seu papel.

Obviamente, isso é uma simplificação exagerada, mas dá a ideia básica de que isso não é o mesmo que introversão / extroversão. Está relacionado a ser sensível ao seu entorno.

A palavra “sensível” não é o mesmo que ser “fraco” ou “emocional”, o que às vezes acontece na linguagem moderna. É o significado literal aqui e significa que você percebe naturalmente diferenças sutis.

É claro que, no mundo moderno, ser altamente sensível pode ser um problema porque temos cidades lotadas, alto-falantes que amplificam sons, luzes artificiais, mídias sociais e outros estímulos que nunca existiram nos tempos antigos. Sem culpa própria, os HSPs podem ficar completamente sobrecarregados.

clínica para dependente químico feminina

Os HSPs tendem a ser criativos, expressivos e orientados para os detalhes. Normalmente, também podemos “ler uma sala” por instinto. Temos grande empatia e podemos sentir quando o humor está prestes a mudar.

Isso torna coisas como festas muito desconfortáveis ​​para nós, não porque sejamos introvertidos, mas porque a quantidade de estímulo é avassaladora: uma discussão em um canto, amor em outro e diversão estridente em outro – para não mencionar, um fluxo constante de música.

Minha Experiência HSP

Sempre pensei que era apenas um introvertido tímido. O que eu realmente nunca considerei foi o porquê. Traços de personalidade tendem a ser genéticos e não têm uma boa resposta “por quê”, então nunca me ocorreu que eu pudesse perguntar por quê.

Mas, refletindo, percebi que muito da minha timidez e introversão não eram apenas um traço natural. Desde muito jovem, sempre preferi a segurança e a tranquilidade de casa porque não queria o caos barulhento do mundo real.

Vou dar alguns exemplos que ilustram o que quero dizer.

Eu amava filmes quando criança. Mas nunca quis ir ao cinema. Isso deixou meus pais perplexos. Eles tentaram me persuadir a ir ao teatro porque “sabiam” que eu gostava e pensaram que a empolgação da tela grande e os barulhos altos seriam mais excitantes para um menino.

Bem, na verdade me apavorou ​​tanto que eu teria dificuldade para respirar quando me sentasse em um cinema escuro. Muitas vezes fui ao banheiro duas ou três vezes antes mesmo de começar por problemas de intestino e bexiga por causa do estresse.

Ouvir: “É só um filme” não ajudou. Isso meio que me estressou mais.

Meus amigos do ensino médio não entenderam quando eu não expressei interesse em ir com eles, apesar de falar sobre filmes o tempo todo. Constrangedoramente, isso continuou até meus trinta anos. Eu posso passar por isso bem agora, mas ainda não quero muito ver nenhum filme no cinema.

Isso me tornou um leitor voraz; os livros eram filmes sem o excesso estimulante de ruídos altos e música. Provavelmente é por isso que me tornei um escritor.

Outro exemplo é que aprendi habilidades muito rapidamente quando criança, mas tinha dificuldade em fazê-las em tempo real.

Como eu disse em outro lugar, eu aprendi instrumentos na privacidade do meu quarto como se fossem uma língua nativa. Mas assim que eu precisava demonstrar minha habilidade ou desempenho, eu me fecharia e me sairia terrivelmente.

Mais uma vez, aprendi a superar isso, mas não era simplesmente “medo do palco”. Eu passaria a noite inteira antes de uma apresentação tremendo na minha cama. Eu costumava dizer a mim mesma que estava apenas “com frio” e tremendo, mas não estava com frio. Meu sistema nervoso estava tendo uma resposta negativa grave.

Desenvolvi um tremor nos olhos e até fui ao médico a respeito. Eles me disseram que era estresse. Mas a contração volta o tempo todo por motivos que a maioria das pessoas não acharia estressante.

Vem de ser superestimulado e sensível a coisas comuns, como falar para uma pessoa que não conheci antes ou viajar.

Então, de certa forma, aprendi a ser tímido e introvertido quando criança para me proteger. Não era um traço completamente inato. Era um mecanismo de defesa.

Bebedores altamente sensíveis

clínica para dependente químico feminina

Aqueles de vocês acenando com a cabeça sobre isso provavelmente já entenderam a piada.

Praticamente todo mito sobre o que o álcool faz é, na verdade, um mito. Não te ajuda a dormir. Não melhora sua saúde em pequenas doses. Isso não melhora suas habilidades sociais. Isso não te relaxa. E assim por diante.

Mas faz uma coisa muito, muito bem: entorpece uma pessoa altamente sensível por um curto período de tempo. Para um HSP, beber é automaticamente um mecanismo de enfrentamento, mesmo que não percebamos na hora.

De repente, o mundo se torna tolerável.

Isso torna o ato de beber como um HSP ainda mais perigoso do que já é. Eu não tinha ideia de que era isso que eu estava fazendo, mas é óbvio em retrospectiva.

Claro que, a longo prazo, o álcool só piora as coisas. Se você está ansioso e não consegue dormir bem, isso só aumentará a ansiedade e o estresse. Se você é sensível a uma sala de conferências barulhenta no trabalho, adicionar ressaca a isso não ajudará.

O problema é que não podemos ver os efeitos de longo prazo com muita clareza quando isso está acontecendo.

Agora faz sentido para mim por que beber tornou-se um alívio tão grande quando o encontrei:

Vai ao cinema? Bebo antes (ou mesmo durante em alguns cinemas) e de repente posso tolerar.

Tocando um show de música? Beba “para relaxar” de antemão e de repente sou capaz de suportar a ansiedade e atuar.

Eu vi um monte de histórias de outras pessoas que fizeram a mesma coisa. Estou curioso para saber se isso será abordado no livro de Aron (estou na metade). Uma rápida pesquisa no Google não parecia trazer muitas pesquisas sobre isso.

Minha hipótese é que a taxa de dependência nas HSPs é muito maior do que na população em geral. A maioria de nós não entende que ser altamente sensível é a vertente que atravessa um monte de problemas de aparência díspar. Tudo o que sabemos é que isso parece funcionar.

Como eu gostaria de poder voltar ao meu eu de 8 anos de idade e dizer a ele que essa coisa horrível poderia ser usada como um presente. Como eu gostaria de poder dizer aos meus pais para pararem de forçá-lo a fazer coisas “que são boas para ele” só porque isso é o que a sociedade diz que uma criança normal deve querer fazer.